Linfröolja – Holistic

Eftersom jag var sjukskriven i 2 månader så fick jag tid att tänka till & känna efter vad jag kan göra för mig själv & min kropp för att må bättre. Att säga upp mig från mitt jobb (jag tror inte på att gå tillbaka till en arbetsplats som jag blev sjuk på, jag tror på att gå vidare) var såklart det största och antagligen avgörande valet för mitt egna välmående.

Men! Mitt första mål jag hade för mig själv i början av min sjukskrivning var att jag skulle se till att få in en rutin på att ta mina kosttillskott igen. För att på så sätt förhoppningsvis ge mig själv ett bättre utgångsläge. Och när jag knaprat i mig dom där hemska Omega 3 tabletterna som gjorde att jag rapade fisk (det är ju för tusan därför jag tar omega 3 som kosttillskott, för att jag INTE äter fisk) så beställde jag istället hem dessa veganska kapslar med linfröolja från Holistic.

Veganska kapslar med linfröolja från Holistic passar mig så bra!

Jag äter nämligen nästan aldrig fisk, det händer att jag äter en sprödbakad torsk dränkt i citron någon gång ibland men that´s it. Och torsk innehåller inte speciellt mycket omega 3 utan då ska man äta dom fetare fiskarna som Lax eller Makrill. Det händer att jag använder rapsolja  som matfett men inte tillräckligt ofta. Valnötter är inte direkt heller något jag brukar knapra på.

Så vi kan väl säga att jag är lite för dålig på att få i mig Omega 3 & 6 via kosten? Jag borde försöka att tids nog få i mig mer rapsolja via matlagning men just nu där jag är i livet så funkar dessa kapslar bäst!

Vad innehåller dessa kapslar? Linfröolja såklart men vad innebär det?

Dom här kapslarna innehåller alltså Linfröolja & E-vitamin som ska vara tillsatt för sin funktion som en antioxidant och öka hållbarheten på oljan läste jag hos svenskhalsokost.se.

Doseringen är 3 kapslar 1–3 gånger per dag eller enligt rekommendation. Eftersom jag inte har någon rekommendation och jag är lite osäker nu i skrivande stund hur mycket jag faktiskt får i mig via kost (ytterst lite iofs) så nöjer jag mig med att äta 3 kapslar dagligen och då får jag i mig detta:

Omega-3 (alfalinolensyra) 810mg, Omega-6 (linolensyra) 225mg, Omega-9 (oljesyra) 330mg & mättade fettsyror 120m

Varför ska man äta dessa fettsyror då?

Är det bara jag som upplever det som att omega 3 som kosttillskott är något som många äter idag? Jag undrar om människor vet varför dom äter dom? Omega 3 & 6 är livsviktiga fetter som kroppen behöver och inte kan tillverka själv från kolhydrater och protein. Så vi måste få i oss dessa via maten.

Uppgifterna som omega 3 & 6 har i kroppen är bland annat att hjälpa till att bygga upp & reparera celler. Dom reglerar blodtrycket, hur njurarna fungerar och dom behövs till vårt immunförsvar. Omega-3 minskar dessutom blodets levringsförmåga och på så sätt minskar risken för blodpropp. Omega 3 & 6 är även viktiga för foster och barn som behöver det för att dom ska växa och utvecklas normalt. Jag tror faktiskt det numera finns specifika kosttillskott för barn?

Det finns en hel roman att läsa om fettsyror på livsmedelsverket.se & jag håller på att försöka sätta mig in i allt bättre för fullt men alla dessa fina namn på allting gör det klurigt ;)

När jag läste på om dessa fettsyror så kände jag på en gång att jag som aldrig äter fet fisk, enbart har rapsolja över ungspotatis ibland och aldrig äter valnötter så behövde jag skärpa mig och börja ta mina kosttillskott! Jag märker ju ingen effekt idag om dom hjälper, men förhoppningsvis kanske jag kan skjuta på att få en blodpropp eller högt blodtryck genom att i alla fall äta 3 kapslar linfröolja om dagen. Jag ska forska i om jag behöver äta fler kapslar senare.

Jag är i alla fall nöjd med dessa veganska kapslar med linfröolja från Holistic eftersom jag får i mig både omega 3 & 6 samt slipper rapa fisk efteråt ;)

Jag känner att jag måste läsa på mer om omega 9 som dessa kapslar även innehåller. Inte läst något om dom ännu faktiskt!

Ni hittar i alla fall Holistic Linfröolja hos Bodystore.com, Svenskhalsokost.se & welloteket bland annat för 189sek och då innehåller en burk 180 kapslar. Så om jag kommer fram till att 3 om dagen räcker till mig så har jag för 2 månader framåt!

Äter ni några kosttillskott? Vad och varför? :)

Inlägget innehåller adlinks